天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院介紹青春期痛經(jīng)嚴(yán)重怎么辦？很多女性朋友月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，尤其是青春期的女生，痛經(jīng)的情況更嚴(yán)重。很多女性青春期痛經(jīng)很嚴(yán)重，但生完孩子之后，痛經(jīng)的情況明顯改善。那么，青春期痛經(jīng)怎么辦呢？來看看天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

注意飲食

食物會(huì)加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經(jīng)前少吃肉類，也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。

放松心情

月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號(hào)，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛心上。這樣，會(huì)使疼痛得到緩解。

增強(qiáng)體質(zhì)

這對(duì)減輕或消除痛經(jīng)大有好處。在月經(jīng)期間，可在戶外做柔和醫(yī)療體操，主要是活動(dòng)腰部，同時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行按摩，也會(huì)使疼痛減輕。尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事，其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

注意保暖

月經(jīng)期間不要受涼，會(huì)加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，尤其是下身，否則并松弛肌肉。疼痛時(shí)，也可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘�？梢约铀傺�液循環(huán)，減輕盆腔充血。應(yīng)多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

適當(dāng)?shù)牡淖鲆恍�體育鍛煉，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受涼。

避免吃刺激性食品“盡量不喝酒、不喝茶、咖啡等，這些可以使精神緊張，長(zhǎng)期精神緊張可能促成月經(jīng)周期期間的不適。